5个微妙的迹象表明你过热，有中暑的风险

随着气候变暖，热浪发生的频率和强度比以往任何时候都更高，而热浪带来了与热相关疾病的风险。

中暑是最严重的过热形式，身体无法自行降温，大脑开始受损。可能出现神经系统症状，如混乱、晕厥甚至癫痫发作，因此被诊断为“中风”，急诊医生和气候专家Cecilia Sorenson告诉Insider。

在户外工作或有潜在健康问题的人更容易患中暑。怀孕和老年也是风险因素，还有一些药物会使人对阳光和热敏感。

随着极端高温现象变得更加普遍，了解中暑前过热的早期迹象非常重要。如果在感到不适时立即补水并寻找阴凉处，可以避免更严重的疾病。

你感到虚弱或疲惫

热疲劳是一种轻度疾病或一般不适的形式，在完全中暑之前发生，Sorenson说。在这个阶段，你可能会感到疲倦或虚弱，但你的体温尚未失控—还没有。

一旦开始感到不适，索伦森敦促人们尽量离开高温环境，无论是寻找阴凉处还是空调。

虚弱和疲劳表明您可能脱水并且正在过热。喝凉水或用湿布擦拭皮肤，这将加速身体的自然降温过程。

你非常口渴

如果在炎热中待了一段时间后感到口渴，您的身体可能需要更多的水。

当你过热时会通过出汗失去水分，因此在外面炎热时补充额外的水分很重要，特别是如果你在户外运动或工作。

持续性口干和排尿变化 — 频率降低和颜色变深 — 也是脱水的迹象，根据约翰霍普金斯医学。

你面色苍白，皮肤湿冷

虽然极端高温通常与脸颊发红和晒伤有关，但热衰竭的早期阶段实际上可能导致肤色变浅。

过热的人可能看起来面色苍白或触摸时感觉湿冷，因为身体试图通过出汗来降温。

如果你的皮肤干燥且泛红，可能是你的核心体温正在上升，出汗未能让你降温。此时，Sorenson建议用冷水喷洒皮肤或使用凉布配合风扇来降温。

你头疼

头痛和头晕可能表明您的大脑开始感受到极端高温的影响。这两者都是脱水的迹象，所以如果您还没有补充水分，请及时补充。

身体健壮、健康的人可能认为自己没有中暑的风险，但任何人在极端高温下待一段时间后都可能脱水和过热。

“你认为你了解热，但你从未见过我们现在看到的这种热，”哥伦比亚大学全球气候与健康教育联盟主任索伦森告诉Insider。“这不像过去。”

你感到恶心或抽筋

当你在高温下脱水时，你的汗液中也可能会失去盐分和电解质。这可能会导致一些更不舒服的身体症状，如头晕和恶心。

电解质为身体的一些基本功能提供能量，失衡可能会让你感到不适。如果你呕吐，也会失去电解质和液体，因此如果热病让你胃部不适，请务必补充水分。

电解质失衡也可能导致腹部、手臂或腿部出现抽筋感。并不是每个人都会经历热痉挛，但如果您在极热的环境中锻炼，这是需要注意的事情。